老後の心配 - 老後の豊かな生活

老後の心配

老後の健康管理

充実した老後の生活を送るためには、何と言っても健康が大切です。では、どうやって健康を管理してゆけばよいのでしょうか。

健康管理のスタートは、日頃の生活習慣をしっかり管理することです。これの主たるものは適度な運動と食事管理ではないでしょうか。

運動について言えば、軽いウォーキングなどがよいと思いますが、必ずしもスポーツと言われるものでなくても、体を動かすものであればそれはそれで運動になります。たとえば、畑に野菜を植えるとか、花を育てる、といったことでも十分運動になります。ご自分の体力と相談して選んでください。

老後の生活費

ご承知の通り、日本は平均寿命が世界一の長寿国です。60歳時点で、あと何年生きられるのかという平均余命統計によれば、男性の平均余命は22歳、女性は28歳だそうです。ですから、60歳で退職した後の20年余りという長い期間に備えて、しっかりとした生活設計を立てて実行していくことが大切です。

老後の生活を設計するうえで、健康の維持、生きがいや目標、趣味、老後を送る場所等を考える必要がありますが、その基本に、「老後の生活を支えるお金をどうするのか」という課題があります。

老後のお金の工夫

今、私たちが抱える老後への不安には、医療や介護だけでなく、生活資金そのものの不安が顕著です。これからの老後を送るためどのような「お金の工夫」が必要なのでしょうか？

皆様が保有されている大きな資産の一つに「家」があると思います。この「家」を上手に利用する方法があります。たとえば「持ち家を売却し小さな賃貸アパートに住み替える」、「持ち家を売却し夫婦で老人ホームに入る」、あるいは自宅を担保にした融資制度「リバースモーゲージ」などの選択肢も考えられます。

また、有効に活用されていない土地資産があれば、これを賃貸経営、駐車場経営などに積極的に活用することもよいかもしれません。

「痴呆（ボケ）」予防

高齢化すれば、身体の老化とともに精神機能も老化します。たとえば、物忘れをしてなかなか思いだせない、関心の領域が狭くなる、自分自身の感情に左右されやすくなる、といったようなことです。これは痴呆ではなく、健常な高齢者に自然にみられる現象ですので、このことで「自分がボケてしまった」と悩む必要はありません。

痴呆は脳の萎縮や血管障害などによっておこる脳の器質的な変化なのだそうです。これが進むと、徘徊、迷子、屎尿失禁、攻撃的態度、過食、大声をあげて家族を呼ぶ、などの行動がみられるようになります。

認知症の防止

老後の生活に必要なものは何と言っても健康ですね。ですから、日頃から、介護なしに自立した生活を送れるように気を付けることが不可欠です。

ところで、高齢者が、介護が必要な状態になる原因には、脳血管疾患や認知症、高齢などによる衰弱・転倒・骨折が多いと言われています。ですから、認知症予防や転倒・骨折予防などのために、日ごろから身体や脳の若さを保ち、介護が必要とならないように予防の取り組みをしていくことが大切です。

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